przed treningiem

[...] w tym duzo chinskiej, frytki, slodycze i generalnie duzo dziadostwa . Od 3tyg. : Od tego okresu nie jadam nic "niezdrowego" i juz nie zamierzam wracac do poprzedniego zywienia - nigdy . Obecnie jedynie : kasza manna zmieszana na wodzie (na mleko jestem uczulony) z platkami + otreby, jakies 300g kurczaka - pieczonego, [...]

CP przed treningiem i mono po treningu to nie za duzo kreatyny w ciagu 1,5 godziny? uwazasz ze to jest lepsze wyjscie niz mono rano + CP przed treningiem? (pytam sie, nic nie sugeruje )

DT: Mono na czczo/po trenie(imo roznicy wielkiej nie zrobi), Crea przed treningiem 20-30 minut. W DNT starczy jedna porcja mono. Zawsze możesz potem zwiększyć porcje Crea Shota więc stosuj tylko przed treningiem ;-)

30min przed treningiem 10g bcaa i po odrazu i bete tez przed treningiem co do kreatyny to rano na czo najlepiej 5g i po treningu zaraz po bcaa jak mozesz i jakies 30min od wypicia kreatyny porcja bialka.

Tydzień to za często na pomiary- minimum co dwa tygodnie. Po co? po to aby sobie właśnie nie wkręcać jazd, że się utyło. Węglowodany lepiej wrzuć na śniadanie.Dieta w ogóle do poprawy. Nie ma w niej zdrowych tłuszczy. Sniadanie = 4 jaja +owsiane Do 2 i 3 posiłku dorzuć jakieś orzechy/migdały ew oliwę z oliwek Przed treningiem zamiast makreli [...]

Wyrzuc jabłko z II śniadania. Owoce tylko przed treningiem i po. Możesz je przerzucić na okołotreningowe. Ogólnie białka dobrze rozplanowane, choć za mało w ogóle. Dorzuć jeszcze jakieś białko do potreningowego. Możesz np. po treningu wypić koktajl białkowy mały (to będzie ok. 25 gr białka dodatkowo). Tłuszczy nieszkodzi, że więcej. Białka staraj [...]

nie powinno sie trenowac barków przed treningiem pleców. potem znów masz tric przed treningiem barków...lepiej by było to ulozyc standradowo: pon. klata+tric sr. plecy+bic pt barki+nogi wtedy masz pewnosc ze wszystko bedzie ok. a jesli chcesz miec bic+tric razem - ułóz to tak, zeby zadne grupy miesniowe nie kolidowały ze sobą. Zmieniony przez - [...]

Lukaso1990 - Czy taka Napalm Pre-Contest 500g też może być jak ta Hot Blood ? Kiedyś kupiłem sobie taką i przed treningiem brałem jakieś 30 minut i po jakimś czasie nieźle mnie nastawiła, a jak mi się kończyła to aż mi się humor psuł i po jakimś czasie widziałem spadki, bo z kumplem trenowałem na wylewanej sztandze i bez śmiechu kawałkach żelaza [...]

[...] plus kreatyna mono 30 g , zaraz po treningu bcaa i jesli akurat zazywam to kreatyna hyper fusion plus craesteron . 30 minut po 30 g bialka . godzine po treningu posilek , przed snem zma , kwas aminomaslowy , glukozamina , caseina i glutamina . Pozdrawiam /SFD/Images/2015/8/26/c1c1ac12e5b44143bba1beef47c070f1.jpg [...]

[...] plus kreatyna mono 30 g , zaraz po treningu bcaa i jesli akurat zazywam to kreatyna hyper fusion plus craesteron . 30 minut po 30 g bialka . godzine po treningu posilek , przed snem zma , kwas aminomaslowy , glukozamina , caseina i glutamina . Pozdrawiam /SFD/Images/2015/8/26/c1c1ac12e5b44143bba1beef47c070f1.jpg [...]

No i po co sie tak produkowałem? Taurynka razem z kretką oki,tylko kretke wtedy chyba lepiej przed treningiem brać .Jak masz fundusze to kup sobie BCAA ) i bierz (5-10 kaps)przed treningiem na poprawe wytrzymałości.

bcaa przed treningiem 1g/10kg mc + w trakcie treningu bądź bezpośrednio po Carbo daj po treningu Witaminy po posiłku NitrobolonII: DT: przed treningiem, po treningu DNT: rano, po południu Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-07-29 23:52:35

Czy moge dodać mono do cyklu Stormem? Jak brać? Rano Storm, przed treningiem mono, po treningu Storm czy, Rano mono, przed treningiem mono, po treningu Storm?

czyli przed treningiem saw i xploda a po treningu xploda a nie lepiej rano na czczo a przed treningiem tylko saw

Branie weglowodanow przed treningiem nie jest zbyt dobrym rozwiazaniem - mozesz byc senny i nie miec ochoty na trening...wiec lepiej zrezygnuj z carbo przed treningiem.

Zgadza się.Zasuwaj przed treningiem.Kreatyna nie powinna wchodzić w konflikt z bcaa chyba.. Nie ma sensu łaczenie bcaa z innymi aminkami,bo wtedy aminokwasy walczą ze sobą o transport i nie odczujesz działania bcaa,zostana one być moze gorzej wchłonięte.Dlatego właśnie izoluje się bcaa mimo ze np. serwatkowe białko czy też sojowe zawiera ich [...]

można mieszać bcaa z białkiem, scorcha 2-3 kapsy przed treningiem w zależnosci jak reagujesz, bcaa ok 1g na 10 kg masy przed treningiem, białko wg braków po treningu.

[...] jeszcze rośniesz i się rozwijasz. Myślę, że 160-200 g białka potrzebujesz. Do tego węgle odpowiednio rozplanowane tak, abyś miał siłę na treningach. Na pewno po robocie, przed treningiem dwugodzinnym będziesz musiał przyjąć odpowiednią dawkę węglowodanów, aby po prostu mieć energię. Będzie ci brakować energii? Dołóż sobie węgle w posiłku [...]

a te węgle okołotreningowe to jakie maja być? wegle zlozone, przed treningiem o niskim a po treningu wysokim indeksie czy tylko warzywa? warzyw jedz jaknajwiecej ale nie wliczaj ich do bilansu oprocz kukurydzy, grochu, fasoli, bob czy tez kasze i ryże ciemne?, a czy ryż biały tez wchodzi w gre? dodam ze moje treningi sa głownie aerobowe i [...]

Witam, widzę to tak: - Nitrobolon rano na czczo i na 30min przed treningiem. W dni bez treningu rano na czczo i druga porcja w ciągu dnia, - BCAA system daj po 8tabl 30min przed treningiem i tyle samo zaraz po nim, - Mass XXL zawsze po treningu z 80g (Razem z bcaa) i w ciągu dnia w okresie najdłuższej przerwy między posiłkami LUB do posiłku, [...]